zmiany w

[...] Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie Co do samych konsultacji. Adam stwierdził, że jest mocno sucho, tylko wyglądam jak balon, z którego uszło powietrze. Dlatego zmiany są takie, że obcinamy cardio i dorzucamy węgli w dzień treningowy. Co specjalnie mnie nie martwi :-P Marian też super wygląda! Lekka mgła, ale forma na prawdę świetna. [...]

Wyjasnie Ci, 120% = ponad norme. Nigdzie nie napisalem o jego priorytetach zyciowych, dawanie 120% czy nawet 100 wymaga wlasnie zmiany priorytetow pod dana dziedzine ;-) dawac z siebie 100% = dawac z siebie wszystko i ok, jezeli ma inne priorytety to tak moze napisac, ale w tym wypadku nie zgodze sie z tym, ze dal z siebie wszystko. Dlaczego [...]

[...] kwestii sie z toba zgodze, utrzymanie plazowej sylwetki przy odpowiednim treningu i suplementacj na IFFYM nie powinno stanowic problemu jesli to bedzie wyposrodkowane dobierajac produkty. I tym samym wszystim milego weekendu a przy okazji zapraszam do mojego dziennika bo zaczyna sie cos powoli dziac i beda zmiany plus pare niespodzianek :-))

[...] ok. 5kg. Zrobiłem zdjęcia do porównania i w sumie nie widać tego prawie wcale %-). Może jak bym się nabił, to wyglądałoby to lepiej. Ogólnie u mnie mało widać wszelkie zmiany wagi zauważyłem. Weekend pewnie wyjdzie jak zawsze, a potem podbijam węgle o 60-80g i podkręcam cardio. W sumie to tylko na 3 dni, bo w czwartek i piątek wyjeżdżam. [...]

[...] 8x47,5kg; 8x47,5kg 8. Uginanie ramion chwytem młotkowym ze sztangielkami siedząc w odchyleniu - 12x14kg; 12x14kg; 12x14kg; 12x14kg. Popołudniu 1,5h szosa. Siłowo niewielkie zmiany. Wyciskanie sztangielkę, które dla mnie było najważniejsze bez zmian. Na kolejnym treningu dalej walczę z 34kg, żeby zaliczyć ostatnią roboczą. Popołudniu pierwsza [...]

I lubię słodko-słone %-) W niedzielę rano Tadek Sowiński wrzucił artykuł o ubytku wagi w trakcie wysiłku. Sprawdziłem z ciekawości jakie są zmiany u mnie w czasie 4 godzin jazdy w niedzielę. W ciągu treningu wypiłem 2 litry izotoniku, a różnica w wadze przed i po, to 2,2 kg. Czyli jakieś 4,2 kg wypociłem. Ot taka ciekawostka.

U mnie przed Lidlem ludzie stoją od siebie co najmniej 2 metry. To mi się podoba akurat. Te ostatnie zmiany dla mnie na plus, bo we wtorek, to trzeba było w sklepie się przeciskać. I tak, w sklepie też można się zarazić. Ale tam trzeba pójść, na trening już niekoniecznie. Tak jak pisałem mam wewnętrzną walkę w tej kwestii :-) A co do jazdy [...]

[...] duathlonu bo wczoraj się zapisałem. Po zmianie pierwszego biegu na rower, biorę rower, kask i zakładam buty rowerowe z SPD. Te buty biegowe zostawiam w mojej strefie zmiany, żeby je później na drugi bieg założyć? Wymiana łożyska to zapewne jakieś grosze. Tak, buty zostawiasz w pudle, a potem wracasz w to samo miejsce zostawić rower i [...]

Dawno mnie tu nie było - praca, praca i jeszcze raz dużo pracy. Zwłaszcza w ostatnim tygodniu, w związku ze zbliżającym się końcem roku szkolnego, tej pracy było jeszcze więcej. Nie tylko papierkowej. Teraz więcej wolnego (dwa miesiące wakacji!) to i wypiski będą regularne. Przez ten cały czas ćwiczyłam - jedynie właśnie w ostatni tygodniu z [...]

[...] i 80% się nie nadaje . Te nowe (od tygodnia) są robione w wyznaczonym miejscu a tamte różnie bywało z odległością dlatego niestety trudno byłoby zauważyć jakiekolwiek zmiany . Na szczęście znalazłem zdjęcie pleców jedno jak dobrze widziałem sprzed miesiąca prawie (końcówka redukcji początek masy) które było niemalże robione w odpowiedniej [...]

Dzięki dziewczyny, wyjazd bardzo udany, pogoda była bardzo dobra, kilka kilometrów się przeszło ;-) Zacznę jednak od zmiany nazwy dziennika o co poprosiłam przed wyjazdem... Dzieją się ze mna słabe rzeczy, redukcja jako taka mi nie idzie, z jednej strony mimo nadwagi czuje się nieźle, jakieś tam zaplecze mięsniowe mam, nawet trochę kondycji jest, [...]

[...] jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga: Bądź konsekwentny w stosowaniu diety. Obserwuj swój organizm, wprowadzaj zmiany, a po jakimś czasie wejdzie Ci to wszystko w krew i będziesz osiągał porządane efekty Staraj się być najlepszy, rób więcej, niz możesz, kochaj przyjaciól, mów prawdę, [...]

[...] odżywcze, a dodatkowo dostarczyliśmy jeszcze więcej kalorii, które dla ektomorfika są bardzo cenne I jeszcze jedna bardzo ważna uwaga: Bądź konsekwentny w stosowaniu diety. Obserwuj swój organizm, wprowadzaj zmiany, a po jakimś czasie wejdzie Ci to wszystko w krew i będziesz osiągał porządane efekty tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] spięcia brzucha 3 serie 30-50powt. - skłony boczne 3 serie po 20-30powt. SCD: mylisz się, nie można non stop masa, regeneracja, masa itd. Raz na jakiś czas trzeba wprowadzić zmiany! czyli inny trening. Ja na mase stosowałem taki ciężar na rozpiętki: 15powt - 5kg 12powt - 8kg 10powt - 10kg Ale to była jakiś czas temu, teraz nie wykonuje rozpiętek, [...]

Siema Ekipo! Dzisiejsza wypiska trochę wcześniej! I trochę dłuższa niż zazwyczaj a to za sprawą podsumowania okresu masowego :-) Pisałem wczoraj o delikatnych zmianach no i zmiany te będa takie, że od jutra wskakujemy na króki minicut :-) Wstępnie w planach są 3 tygodnie jak wyjdzie w praniu to się okaże! [...]

[...] wys. pępka : 99 (-3) pas dół : 102 (-4) biodra : 106 (+/- ?) <-- niestety wtedy nie zmierzyłem, wielka szkoda, bo po spodniach widzę że to tutaj chyba zaszły największe zmiany udo (20cm od kolana) : 63 (-1) łydka : 43 (-0,5) biceps L/P : 39,5/39 (+1/+0,5) <--- przedramię : 31 (+/- 0) Klaty nie mierzyłem, ale plecy się rozrosły chyba i [...]

poczytaj SEPIROTH Trądzik dojrzały (przewlekły) po 20 roku życia Z reguły zmiany na skórze mają postać grudek i guzków zapalnych, z czasem ropiejących. Guzki zapalne są bolesne i występują punktowo, rzadziej skupiskowo. Powstają z wągrów zamkniętych (głębokich). Wyraźnie różnią się od czyraków wielkością oraz okresowo licznym występowaniem. [...]

[...] do których poszłam z tekstem, że chyba mam skoliozę i co z tym zrobić), podpytywani byli wręcz zdziwieni. Podpiętka (od tygodnia) wyrównuje mi na tyle, że mam dużą możliwość zmiany rotacji miednicy stojąc/chodząc przy obciążaniu obu stóp, co wcześniej było niemożliwe. Dodając do tego ćwiczenia i coraz lepsza świadomość mięśni głębokich (co [...]

[...] łokcie mogą być niżej (bliżej ciała) niż podczas PP sztangą, które jakiś czas temu robiłam? Dziękuję za miłe słowa, dobrze, że chociaż po ramionach widać jakieś małe zmiany , bo w miejscach, w których ja bym chciała zobaczyć te zmiany to coś ciężko się ich dopatrzeć;-) Kurcze coś sporawo tych pytań mi wyszło, ale korzystam z Twojego [...]

no zmiany jak najbardziej, ale to juz przy wiekszym zmeczeniu materiału. Czyli zmęczenie wymusi zmiany :-) Przed treningiem zabawy do konkursów sierpniowych https://youtu.be/2lbdAWygysQ potem przysiad WL wznos ramion w bok francuz niestety to dopiero przede mną }:-(